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gestion du poids et bonnes résolutions pour 2024 : Je choisis !!!







Alimentation saine et équilibrée :

  1. "Je choisis des aliments frais et non transformés pour nourrir mon corps de manière saine et équilibrée."

  2. "Je privilégie les portions adaptées à mes besoins et écoute les signaux de faims et de satiété de mon corps."

  3. "Je prends le temps de planifier mes repas et mes collations pour contourner les choix impulsifs et moins sains."

  4. "Je m'hydrate, car l'hydratation contribue à la santé digestive et à la gestion du poids."

  5. "Je prends plaisir à cuisiner des repas sains et équilibrés, en explorant de nouvelles recettes nutritives."


Activité physique

  1. "J'apprécie une routine quotidienne, que ce soit une promenade, une séance de yoga ou une séance d'entraînement, pour maintenir mon corps en mouvement."

  2. "Je choisis des activités que j'aime, pour équilibrer ma motivation et m'engager à long terme."





Pleine conscience et bien-être émotionnel :

  1. "La méditation et la pleine conscience m'aident à reconnaître les émotions qui déclenchent une alimentation émotionnelle et à y faire face de manière saine."

  2. "Je cultive de saines habitudes de sommeil, car le repos adéquat est essentiel pour la régulation du poids et la santé générale."

  3. "Je cherche du soutien auprès de professionnels de la santé, de groupes de soutien ou d'amis pour continuer à être motivé et responsable."

  4. "Je respire profondément, je me mets ou je continue le yoga ou la lecture, pour éviter la suralimentation émotionnelle et gérer mon stress sainement."

  5. "Je m'autorise ce dont j'ai envie en restant conscient des choix alimentaires, pour maintenir un équilibre avec mes choix."


Cela donne une vue claire des facettes impliquées dans la perte de poids et le maintien d'un mode de vie sain.


Bonne année et bonne santé en 2024 !!

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